גישה חדשה לטיפול בחרדות
מכשיר לטיפול בחרדות? תרגילים להרגעת החרדות?
או ילד שמושך בצמה?
לאחרונה עלו בקבוצות כל מיני שאלות על הנושא, אז אני מדייקת.
מהניסיון וההבנה שלי, גם אישי בעבר וגם מקצועי מזה 14 שנים, כל תרופה, מכשיר או טכניקה שנועדה להרגיע חרדות יכולה לעזור אולי, אך תהיה לרוב כמו פלסטר, כמו אקמול. זה זמני.
החרדות שם ועדיין צצות הרבה פעמים, איפשהו ומתישהו, אפילו למרות התרופות או התרגילים...
אז מה עושים?
למדתי עם השנים שמטרתן של החרדות, כמו כל שאר המחשבות שלנו היא להעלות למודע ייצוג של מה שעובר על הנפש שלנו.
לצורך העניין, כדי להבהיר, זה כמו מסר שעולה לתודעה שחשוב שנשמע.
העניין הוא שהמחשבות והחרדות, כמו גם החלומות, מדברות שפה ייצוגית ולכן גם אם את חושבת, למשל, על מוות שלך או של קרוב (חרדות נפוצות), זה לא אומר שאת מתה או תמותי עכשיו, והמציאות מדברת בעד עצמה.
את עוד פה וטוב שכך 💓
זאת אומרת - שחשוב להבין מה המסר הסמלי שבגללו החרדות חוזרות על עצמן ב repeat.
בתכל'ס - הן ממשיכות להגיע ולדבר שטויות שלא מתממשות. שטויות שמסבות את תשומת הלב שלנו שוב ושוב לשמוע אותן.
אבל, השאלה אם למדנו להקשיב... או להבין את השפה.
את המסר הסמלי של החרדות אפשר להבין כמו שמפרשים חלומות.
כמו שברור שאם אני בהריון בחלום, זה לא אומר שעכשיו אני באמת בהריון - אלא בד"כ יתורגם להתכווננות להתחלה משמעותית חדשה בחיים, או משהו בסגנון.
כך, גם החרדות לא באמת מוסרות לנו שאנחנו עומדות למות, אלא שהמוות כאן הוא מושג ייצוגי.
דרך הפירוש העמוק שאנחנו נותנות למצב המפחיד שהחרדה מעלה אפשר למצוא את הדלת החוצה.
אנחנו יוצאות מתוך נקודת מבט שהחרדה היא לא רעה. או שמע נאמר - כוונתה טובה.
היא תכל'ס הקול הפנימי שלנו. אף אחד חיצוני לנו לא לוחש לנו את זה.... אז הקול הזה הוא חלק מאיתנו ולכן הוא לטובתינו.
הסיבה שהוא מציק לנו היא שהוא רוצה שנקשיב. הוא צריך תשומת לב. כמו ילדים. עליהם לא נעיז להגיד שהם רעים, נכון? רק יודעים להציק לפעמים ושיש להם צרכים.
כשאנחנו מקשיבות למסר האמיתי שהחרדות מביאות, אז הן מפסיקות להציק, כי כבר אין להן מה לצעוק לנו.
כמו הסיפור של הילד שמושך לילדה בצמה ורוצה תשומת לב. נתת לו? הוא יפסיק להציק היום.
שינית את היחס אליו דרך קבע? הוא יפסיק לחלוטין. 🤩
מוזמנת לשתף חברה שההתבוננות הזאת יכולה להועיל לה.
ואם תרצי להבין עוד לעומק, אשמח ללוות אותך.
בהצלחה לכולן והרבה בריאות 💜
שרון סבטוב רותם